Açma poğaça kaç kalori? besin değeri nedir?

Lezzetli bir kahvaltı veya ara öğün seçeneği olan açma poğaçanın besin değerleri merak ediliyor. Bu hamur işinin kalori içeriği ve besin bileşenleri, kullanılan malzemelere ve hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebiliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Açma Poğaça Kaç Kalori?

Ortalama bir açma poğaça (yaklaşık 60-70 gram) 250-350 kalori arasında değişmektedir. Bu değerler;

İçindeki malzemelere (tereyağı, margarin, sıvı yağ miktarı)
Yapım şekline (ev yapımı veya endüstriyel)
Boyutuna ve eklenen iç malzemelere göre değişiklik gösterebilir.

Örneğin, peynirli bir açma poğaça yaklaşık 280-350 kalori, zeytinli ise 250-320 kalori civarında olabilir.

Açma Poğaça Besin Değeri

Ortalama 65 gramlık bir açma poğaçanın besin değerleri şu şekildedir:

Enerji: 300 kcal
Karbonhidrat: 35-40 gram
Protein: 5-7 gram
Yağ: 15-20 gram
Lif: 1-2 gram
Kolesterol: 20-40 mg
Sodyum: 300-500 mg

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Açma poğaça, yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle kalorisi yüksek bir hamur işidir.
Özellikle tereyağı veya margarin kullanımı doymuş yağ oranını artırır.
Diyet yapanlar veya sağlıklı beslenmeye dikkat edenler için ara öğün olarak önerilmez.
Tüketirken porsiyon kontrolü önemlidir.

Sağlıklı Alternatifler: